Despu├ęs de las, siempre merecidas vacaciones navide├▒as, toca hacer recapitulaci├│n del a├▒o al que hemos dado carpetazo y realizar lo prop├│sitos para el a├▒o que acaba de empezar.

DESTINADOS AL FRACASO

No conseguir nuestros objetivos

Photo by┬áMadelon ­čçź­čçĚ┬áon┬áUnsplash

Cada 1 de enero, la mayor├şa de nosotros nos ponemos los nuevos prop├│sitos a conseguir en el nuevo a├▒o, los m├ís comunes suelen ser, dejar de fumar, perder peso o ir al gimnasio.

Y a pesar que seguro que hay alg├║n, casi espartano, que consigue sus metas, la mayor├şa de nosotros antes de acabar el primer trimestre del a├▒o, ya lo hemos dejado aparcados.

Y porque es tan habitual que nuestros objetivos, acaben el ba├║l de los recuerdos? porque no nos ponemos objetivos SMART, que no tiene nada que ver con el mundo del autom├│vil.

QUE SIGNIFICA OBJETIVOS SMART?

Se trata de un acrónimo de origen anglosajón. Y se utiliza para definir a como deben ser los objetivos que nos marcamos, para que estos sean más efectivos y podamos conseguirlos.

S. De espec├şfico.

Los objetivos que nos marcamos han de ser lo m├ís detallados posibles, as├ş nos ser├í m├ís sencillo, llevar un control de nuestros resultados.

No es lo mismo decir: “voy a empezar a ir al gimnasio”, que decir: “voy a empezar a ir al gimnasio 3 d├şas a la semana, al salir del trabajo”.

M. De medible.

Pon n├║meros a tus objetivos

Photo by Iryna Tysiak on Unsplash

Los números rara vez engañan, por lo tanto si cuantificamos nuestro objetivos, hará que sea más sencillo llevar un control de los resultados que vamos obteniendo durante todo el proceso de consecución.

No es lo mismo decir: “quiero bajar de peso”, que proponerse perder 5 kilos.

A. De alcanzable.

Aunque es positivo y estimulante, que nuestros objetivos tengan cierto carácter de reto, pero si nuestros intenciones son inalcanzables, ya sea por carencia de conocimientos o habilidades, acabará apareciendo la frustación.

Si nos proponemos participar antes de acabar el a├▒o en un iron man, y hace a├▒os que no hacemos nada de ejercicio, no hace falta que os diga si conseguiremos ese objetivo.

R. De realista.

Un t├ęrmino bastante similar al anterior, a veces con la emoci├│n del conseguir un objetivo deseado, y la sobrestimaci├│n que a veces tenemos de nosotros mismos en periodos relativamente cortos.

Porque si nos proponemos perder 20 kilos en 2 meses, pues seguramente no consigamos nuestro objetivo.

T. De en tiempo.

Ponte l├şmites de tiempo

Photo by Brooke Lark on Unsplash

Ponernos unos plazos de tiempo para conseguir nuestros objetivos, nos ayuda, tanto para saber como van nuestros progresos, como para evitar que aparezcan las prisas, que nunca son buenas consejeras, como la procrastinaci├│n.

* bonus track

Otro factor importante de cara a conseguir nuestros objetivos, ya sean de principio de a├▒o como en cualquier momento, es fragmentar nuestros objetivos finales en miniobjetivos.

De esta manera, además de hacer más sencillo controlar su evolución, tendremos más momentos para celebrar la consecución, ya que la celebración nos ayuda a mantenernos en el camino.